ARTIKEL TENTANG KECUKUPAN PROTEIN DAN KARBOHIDRAT

Tips Menakar Kebutuhan Gizi pada Anak dan Remaja
SEBAGIAN besar orang tua tahu bahwa makanan bergizi mutlak dibutuhkan dalam mengoptimalkan tumbuh kembang anak. Cuma masalahnya, tidak semua orang tua tahu berapa sebetulnya takaran yang pas yang dibutuhkan anak. Karena, kelebihan gizi juga tidak baik buat pertumbuhan anak.

Berikut tips mengenai seberapa besar takaran gizi yang dibutuhkan anak-anak:

Angka kecukupan energi (AKE)

Fungsi energi di dalam tubuh sebagai energi basal, untuk melakukan kegiatan, membantu sistem pencernaan, pertumbuhan, dan adaptasi serta pengatur suhu tubuh. Anak yang kekurangan energi akan mudah lelah, pencernaannya terganggu, pertumbuhannya terlambat dan sebagainya. Sumber pangan yang nantinya diolah menjadi energi, antara lain serelia, umbi-umbian, biji-bijian, kacang-kacangan, lemak dan minyak, serta buah yang kaya akan karbohidrat.

Usia 0-6 bulan, BB (berat badan) 6 kg dan tinggi 60 cm membutuhkan energi (AKE) sebanyak 547 kkal/hr.
Usia 7-11 bulan, BB 8,5 kg dan tinggi 71 cm, butuh AKE 550 kkal/hr. – Usia 1-3 tahun, BB 12 kg dan tinggi 90 cm, butuh AKE 1.000 kkal/hr. – Usia 4-6 tahun, BB 17 kg dan tinggi 110 cm, butuh AKE 1,550 kkal/hr. – Usia 7-9 tahun, BB 25 kg dan tinggi 120 cm, butuh AKE 1.800 kkal/hr.
Usia 10-12 (pria), BB 35 kg, tinggi 138 cm, butuh AKE 2.000 kkal/hr.
Usia 13-15 tahun, BB 46 kg, tinggi 150 cm, AKE-nya 2.400 kkal/hr. – – Usia 16-18 tahun, BB 55 kg, tinggi 160 cm, AKE-nya 2.600 kkal/hr.
Usia 10-12 (putri), BB 37 kg, tinggi 145 cm, AKE-nya 2.000 kkal/hr. – Usia 13-15, tinggi 153, AKE-nya 2.300 kkal/hr.
Usia 16-18, dengan BB 48 kg, tinggi 153 cm AKE-nya 2.300 kkal/hr.

Angka kecukupan protein (AKP):

Fungsi protein selama ini membantu pertumbuhan, pemeliharaan, dan membangun enzim, hormon, dan imunitas. Oleh sebab itu, protein sering kali disebut sebagai zat pembangun. Protein dibagi dua, yakni berasal dari hewani dan nabati. Kebutuhan protein pada setiap individu berbeda. Sumber pangan yang mengandung protein antara lain ikan, telur, daging, susu, dan kacang-kacangan.

Usia 0-6 bulan, BB 6 kg, AKP-nya 9 gram.
Usia 7-11 bulan dengan BB 8,5 kg AKP yang dibutuhkan 15 g.
Usia 1-3 tahun dengan BB 12 kg AKP-nya 19 g.
Usia 4-6 tahun dengan BB 18 kg, AKP-nya 22 g.
Usia 7-9 tahun, BB 25 kg, AKP-nya 29 g.
Usia 10-12 tahun (pria), BB 35 kg, AKP-nya 40 g.
Usia 13-15 tahun, BB 46 kg AKP-nya 47 g.
Usia 16-18 tahun, BB 55 kg butuh AKP 56 g.
Usia 10-12 tahun (putri), BB 31 kg, AKP 38 g.
Usia 13-15 tahun, BB 48 kg, AKP 49 g.
Usia 16-18 tahun, BB 50 kg, AKP 51 g.

2 Komentar

  1. info bagus…..
    visit my blog
    http://jerzz.wordpress.com/

  2. mksih y bwt info na..
    tpi tambahin lg y info na..


Comments RSS TrackBack Identifier URI

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s